górnej czesci

[...] i zacznę od 4 x 6 . Wydłużę przerwę przed podciąganiem (C) i spróbuję dobić do 30. powtórzeń. Progresji w pompkach już nie potrzebuję bo i tak jestem barczysty :-), a reszta górnej części ciała trochę odstaje, także kładę nacisk na ramiona i plecy. Nogi wyglądają dobrze, widzę to zakładając spodnie %-) Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

TRENING 10B 1.Drazek waskim podchwytem 5x; 5x; 4x (ost. 5,5,4) 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg - 3 serie (ost. 10x37,5kg) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha szeroko 10x35kg - 3 serie 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac 10x20kg - 3 serie (ost. 10x17,5kg) W SUPERSERII Z: 5.Prostowanie ramion na wyciagu 10x7szt (ost. [...]

A chcesz liczyc dokladnie kalorie? Bieganie moze spowodowac spadek masy ciala, ale tez moze pomoc nieotluszczac sie w czasie budowania masy miesniowej, mysle ze musisz po prostu wyczuc i zobaczyc co sie dzieje. Wbrew pozorom miesnie w gornej czesci ciala buduja sie latwiej niz w nogach, zreszta ta ilosc miesni jest raczej kosmetyczna i nie [...]

[...] kolan do klatki piersiowej - 4 serie do oporu NOGI: - uginanie nóg leżąc przodem na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 5 x 15 - przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części klatki piersiowej – 4 x 12 Planuje ćwiczyć pn, wt, czw, pt!!! Jak znajde czasu troche to w srody lub soboty bede uczeszczał na basen;) To tyle [...]

[...] dla ogólnej sprawności. Gwoli ścisłości nogi i tyłów dolna część, bo same nogi nie pracują. Ćwiczyć oczywiście muszę wszystko, bo niedowład dotyczy także rąk, a tułowia od górnej części brzucha do palców stóp. Wczoraj tylko dużo chodziłem, ale bardzo to było przemęczone, a dzisiaj dużo chodzenia i ćwiczenia w parterze na macie i w nocy jeszcze [...]

Słabszy okres Waga 113-114kg Jakaś tam mini redukcja pod sezon w robocie o ile bedzie%-) W niedzielę mało co nie urwalem czworki, na szczęście skończyło sie na naderalwaniu w górnej czesci ale juz jest lepiej dziś nawet wiosło spokojnie w opadzie tułowia poszło bez bólu;-) 10 dni i myślę nogi bedzie można lekko ruszyć [...]

albo zastanawiam się nad hyperlean. Szczerzę w tym wypadku cena nie gra roli, bardzo super mam efekty już niekiedy w górnej cześci brzucha przedostają się mięśnie i zależy mi żeby ten cały brzuch już ładnie wyciąć. Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-06-26 10:14:31

Jestem po rezonansie magnetycznym i szczerze mówiąc nie wiem co mam o tym myśleć o.O w wyniku który odebrałam jest napisane : *w obrębie górnej części rzepki bocznie, podchrzęstnie widoczna jest nadżerka kostna średnicy 1 cm. cechy wzmożonego bocznego przyparcia. Poza tym aparat więzadłowy, łąkotki i chrząstki stawowe stawu kolanowego praego nie [...]

Może nie są jakieś bardzo grube,ale jest na nich taka ,,fałda" przy górnej części,przez co wyglądają topornie.Nóg nie mam długich - tylko 75 cm.

Ja tam robiłem HST - było do kitu, żadnej teorii nie podam, po prostu efekty były słabe. Kurcze, chętnie bym spróbował nowych metod treningowych, szczególnie,że strasznie zależy mi na zbudowaniu siły górnej części ciała.

[...] - Za mało na nogi. - Tył uda nie istnieje. - Nie rób niczego na "maxa". - Za dużo na trica który dostaje też przy ćwiczeniach na klate. - Większe partie przed mniejszymi. - Zła kolejność ćwiczeń. - Dodałbym coś jeszcze na proste brzucha. - Podciąganie do brody bym wywalił albo ograniczył zakres ruchu do górnej części brzucha. Pzdro

[...] ciężko o koncentrację po całym dniu nauki. tak się podjarałem dynamiką ruchu, że zaniedbałem wciskanie tyłka w podłogę w każdym powtórzeniu + lekkie zaokrąglenie w górnej części grzbietu - wina braku koncentracji, nie ściągnałem dostatecznie łopatek. Po 150 odpuściłem, gdyż technika zaczęła się psuć, a szrugs był coraz słabszy i mniej [...]

[...] niewielka :) Jak coś to po lewej są nowe :D :D No od przodu to ja praktycznie nie widzę różnicy a wręcz światło miałam gorsze i taki cień się zrobił, że wygląda dla mnie po lewej ciut gorzej. Dopiero na linii talii widzę inny kształt i w górnej części brzucha. Dlatego ja wzięłam gładkie bo mnie obijanie się tymi wypustkami nie przekonywało :D

[...] zupa tajska. Więc niby nie tak tragicznie ale jednak trochę wpadło i po weekendzie było 2 kg na plusie. Ale jeden kg już zleciał. Wymiary i tak zapisałam. Widać, że w górnej części spadło a brzuch po ekscesach wywalony, więc myślę że za tydzień nadgonię :P W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę [...]

Przeciez w siadzie czworoglwy jest niemal wyluzowany w gornej czesci ruchu. Wlokna szybkie i posrednie(o ich rozwoj w sumie chodzi) w czasie tych powiedzmy 2 sekund maja najszybsze usuwanie mleczanu i resynteze ATP.. nie mowiac juz o delikatnym wychlodzeniu a to dzialanie antykataboliczne jest, prawda? Tak wiec stale napiecie raczej mialoby [...]

Ciezko mi powiedzice. Z tego co pamietam to na poczatku mialem wieksze zakwasy w gornej czesci plecow. Nie wiem czy spowodowane jest to tym ze nie mialem doswiadczenia w tym cwiczeniu czy po prostu tym ,ze mniejszy ciezar. Teraz bardziej mam wrazenie ze wchodzi na dol plecow. Ale to takie strzelanie bo wiele czynnikow mialo na to wplyw i to nieco [...]

Kamiru- wlasciwie trzeba rozroznic dwie rzeczy, ciagi na prostych nogach jako takie nie powinny angazowac zbytnio plecow - powinny miec wobec tego krotki dosc zakres ruchu- bo jest to cwiczenie nakierunkowane na dwuglowe ud. jednakze rozumiem, ze chodzi ci o ciagi na prostych nogach lecz nieco zmodyfikowane na potrzeby treningu prostownikow. Nie [...]

mam mały problem przy martwym i nie wiem jak sobie z nim poradzić... otóż przy większych ciężarach zawsze robi mi się taki "koci grzbiet" przy górnej części kręgosłupa(między łopatkami)podczas odrywania ciężaru od ziemi i kawałek nad ziemią(a potem jest już ok) i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od razu mówię że garba żadnego nie mam i [...]

faktycznie kaptur odstaje ale to dlatego , ze nie trenuje go czesto. KIdys nawet wcale bo zawsze kontuzji dostawalem. Blokowal mi sie przy szrugsach nerw w gornej czesci kregoslupa. Jeden zly ruch i bole przez wiele dni.

[...] Poza tym ułożenie tułowia na skosie ujemnym jest podobne jak przy dobrym mostku...czego na pewno nie ma przy skosie dodatnim którego w ogóle nie robię.Chyba że dla rozwoju górnej części klatki piersiowej , co raczej ma mały wpływ na wynik w WL....moim zdaniem. Oczywiście przy dodatnim mocniej pracuje przedni akton barków , ale osobiście uważam [...]